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YEAR END PARTY IN FLAVORS
송년모임, 어디가 좋을까
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송년모임, 어디가 좋을까. YEAR END PARTY IN FLAVORS By. Bar&Dining

수북했던 달력이 어느새 한 장만 남았다. 한 해를 달려오면서 가장 고마웠던 이들, 그간 만나지 못했던 소중한 이들, 누구보다 중요한 가족과 연인… 송구영신의 기쁨을 함께 나누고픈 이들이 떠오르는 시간이다. 이쯤 되면 누구나 하게 되는 행복한 고민 하나, ‘장소는 어디가 좋을까?’. 분위기 있고, 맛도 좋고, 가격까지 합리적이면서 뭔가 특별함이 있어야 한다. 그래서 준비했다. 가족, 친구, 연인, 지인과 송년 식사를 즐기기에 좋은 장소들. 여유 있는 공간에서 다양한 취향의 요리를 즐길 수 있는 뷔페 레스토랑부터 독특하고 푸짐한 안주와 각종 수제맥주로 가득한 가스트로 펍까지, 이번 연말연시 파티를 위한 ‘4色4所’를 소개한다.

화려한 미각의 플랫폼, 라이브 뷔페 아리아

8년 전, 오픈 키친으로 새롭게 단장하여 문을 연 <아리아>는 서울 웨스틴조선 호텔 저층 로비에 위치한 240석 규모의 뷔페 레스토랑이다. 은은한 조명과 포근한 바이브가 느껴지는 이곳은 오랜만에 만나는 친구들이나 선후배들, 동호회 송년회로 손색 없는 공간이다. 맛있는 음식에 와인을 곁들이며 편안 하게 이야기 꽃을 피우고 싶을 때 더할 나위 없이 세련되고 우아한 곳이다.

특히, 1백년이 넘는 역사의 조선호텔이 자랑하는 안정된 요리 솜씨와 서비스는 이곳의 흥행 보증수표. 20년 경력의 최상철 부주방장의 지휘 아래 세계각국의 요리들이 차려지는데, 특히 인도 정통방식으로 조리한 커리 요리는 남녀노소를 불문한 인기메뉴이며 3년산 토판염과 참나무 향을 입힌 프리미엄 훈제연어는 주방에서 직접 만들어 그 어디에서도 맛볼 수 없는 독특한 향과 맛을 선사한다.

중심갈빗살로 만들어 더욱 연하고 특유의 잡내가 없는 양갈비 스테이크는 오랜만에 한 자리에 모인 가족과 친구들의 반가운 눈빛을 더욱 초롱초롱하게 만들어주기에 충분하다. 여기에 완도 맥반석 층의 청정수역에서 당일 공수한 전복을 마늘과 버터로 구운 전복구이, 신선한 그릴드 야채까지 곁들인다면 연말 모임은 그야말로 진수성찬이다.

보고 싶었던 사람들과의 유쾌한 모임에 와인이 빠질 수 없는 법. 웨스틴조선 호텔에만 있는 '라피트 프라이빗 리저브 포이약'이라면 하이라이트를 장식하기에 부족함이 없을 것이다. 좋은 식사 자리는 헤어지기도 아쉬운 법. 녹차 마스카포네 타르트, 레드벨벳 롤케이크, 쿠키 슈, 마카롱, 그리고 '비벤떼 No.8'이라는 하우스커피로 마무리하면 오랫동안 기억에 남을 달콤하고 진한 연말파티로 완성될 것이다.

A 서울시 중구 소공로 106 서울 웨스틴조선호텔

T 02-317-0357

H 런치 11:30-15:40, 디너 17:30-22:00

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최상철 부주방장

  • 1. 연말 모임, 놓치지 말아야 할 메뉴가 있다면?(이하 공통)
  • 2. 이곳만의 자랑거리 혹은 맛있게 즐기는 팁을 들려준다면?(이하 공통)
  • 1. 매생이와 게살로 만든 수프는 매일 아침 산지에서 공수된 신선한 해산물로 만들어 바다향이 그대로 살아 있다. 또한, 해삼에 새우살을 꽉꽉 채워 만든 요리는 단품 가격만해도 12만원이 훌쩍 넘는데 다렌버그 올리브 그로브 샤도네와 곁들인다면 더할 나위 없는 일품요리가 된다.
  • 2. 인도 셰프가 직접 만든 요거트와 난과 즐기는 커리 요리의 인기가 높다. 탄두리티카 소스에 신선한 닭고기를 24시간 재워 전용화덕에 구운 탄두리 치킨은 반드시 맛봐야 할 요리.

현미밥부터 두부도넛까지, 건강한 한식뷔페 올반

한식을 '올바르게 만들어 반듯하게 차린다'의 슬로건대로 간결하고 정갈한 한식 위주의 뷔페를 선보이는 <올반>. 한국인의 힘은 '밥심'이라는 한식 애호가 들에서부터 건강을 고려한 푸짐한 한끼를 선호하는 사람들에게 적합하다.

일반적으로, 평소 먹어보지 못한 기름지고 특별한 음식으로 연말모임의 분위기를 내는 경우가 많지만, 구성원의 연령대가 다양하고 합리적인 가격으로 풍성하게 또, 속 편한 음식들로 배불리 먹고 싶다면 이만한 장소는 없을 듯.

가족모임이나 중·장년층의 연말모임에 더욱 좋은 조건을 갖춘 이곳은 나이 든 어르신들이 좋아하는 미강타락죽을 비롯해 아이들이 좋아하는 커리, 파스타, 버거, 김밥, 유부초밥 등의 키즈 메뉴까지 폭넓게 준비해놓았다. 이외 신선한 유기농 야채와 직접 빚은 두부와 생면, 두부도넛과 붕어빵 같은 디저트는 다른 한식뷔페에서는 쉽게 접할 수 없는 메뉴들로 눈길을 끈다. 특히, 매일 아침 파주 장단콩으로 만드는 바로순두부는 섬섬한 양념장 한 스푼을 올려 먹으면 입맛이 확 살아나는데 <올반>의 두부는 나름 유명해서 따로 포장, 판매될 정도로 인기가 높다. 올반 대학로점의 이우석 매니저에 의하면 바로순두부 이외 두부 도넛이나 붕어빵도 아이들이 좋아해 선물용으로 많이 찾는다고.

한편, 한식에서는 뭐니뭐니해도 막걸리나 소주 같은 우리 술이 빠질 수 없다.

생맥주도 있지만 안동소주와 막걸리를 즐길 수 있는 이곳은 각각의 술에 어울리는 전류와 육류의 퀄리티가 매우 훌륭하다. 그 중, 준비가 다소 까다로운 화덕구이 업진살과 삼겹살, 갈매기살 등은 장아찌를 곁들여 먹으면 더욱 좋고 DIY 샐러드를 만들 때 야채와 섞어도 잘 어울린다. 입가심으로 좋은 잔치국수나 곰국시 같은 즉석 면 메뉴에는 밀가루 소면이 아닌 소화가 용이한 쌀국수면을 이용하고 있다. 단체예약 손님이 유난히 많은 이곳은 현재 12월 특별 프로모션을 진행 중이다. 성인 10명 기준으로 예약하면 20% 할인 혜택이 주어지며 안동소주, 막걸리 등과 같은 전통주 2병이 무료다. 20명 이상이면 4병이 무료.

A 서울시 종로구 대학로 146 두레빌딩

T 02-744-2213

H 런치 11:00-16:00, 디너 17:00-21:30

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장태진 부주방장

  • 1. 연말 모임, 놓치지 말아야 할 메뉴가 있다면?(이하 공통)
  • 2. 이곳만의 자랑거리 혹은 맛있게 즐기는 팁을 들려준다면?(이하 공통)
  • 1. <올반>의 고기요리들은 불맛을 살리기 위해 모두 직화로 굽는데, 여기에 직접 담근 오이, 샐러리, 마늘쫑 장아찌들을 곁들이면 색다른 맛을 즐길 수 있다.
  • 2. 현미를 도정할 때 나오는 미강을 타락죽 만들 때 넣으면 굉장히 부드럽고 고소하다. 미강타락죽은 오픈 때부터 지금까지 가장 꾸준한 인기메뉴로 빈속을 달래주는 효과가 뛰어나다.

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박정미 셰프

  • 1. 연말 모임, 놓치지 말아야 할 메뉴가 있다면?(이하 공통)
  • 2. 이곳만의 자랑거리 혹은 맛있게 즐기는 팁을 들려준다면?(이하 공통)
  • 1. 편안하고 가벼운 연말모임이라면 단연 데블스도어의 시그니처 메뉴를 추천하지만 12월 스페셜 세트메뉴를 마련한 만큼 이 기회를 놓치지 않길 바란다.
  • 2. 12월 19일 이후로 2년 만에 신메뉴들이 대거 등장할 예정이다. 내년이 붉은 닭의 해라 이를 반영한 치킨 메뉴도 선보이고 향신료가 듬뿍 들어간 모로칸 스타일의 버거도 나올 것이라 모임의 자리가 더욱 풍성하고 새로워지지 않을까?

맥주의 환상궁합들이 다 모였다! 데블스도어

"문을 열고 들어서는 순간, 누구나 즐거움과 흥겨움으로 마음껏 즐길 수 있는 곳이죠." 박정환 점장의 말대로 교통의 요지인 고속버스터미널 인근에 문을 연 <데블스도어>는 수제맥주의 고급화와 대중화에 정점을 찍은 곳이다. 접근성이 편리하여 해외 바이어와의 회의부터 생일파티까지 공사를 넘나드는 다양한 모임이 활발하게 이뤄진다. 주로 3-40대의 중년층을 기반으로 폭넓은 직업군의 사람들이 찾는다고. 낮술을 즐기는 여유로운 사람들과 주말 가족모임으로 예약하는 이들도 꾸준히 늘고 있는 추세다.

아메리칸 펍을 표방하고 있는 이곳은 특히, 향긋한 에일 맥주와 스타우트를 넣어 만든 반죽으로 튀겨낸 데블스 프라이드 치킨이 매우 유명하다. 명불허전의 바삭 거림과 고소함을 자랑하는 덕분에 서너 명 이상의 모임에서 반드시 주문하는 인기메뉴. 얼티미트 데블스 버거, 스피니치&에그 피자의 인기도 만만치 않다. 이외 감자튀김이나 샐러드, 비비큐 포크립, 핫도그, 피자와 같은 대중적인 메뉴의 반응도 높다. 최근 신메뉴로 출시된 'UFO 에그라이스'는 달걀 토핑 아래 김치볶음밥이 들어간 요리로 비주얼과 맛이 독특해 많이 찾는다고. 다른 곳에서 1차를 하고 2차로 이곳으로 모인 이들에게는 스타우트 칠리딥이나 트러플 프라이즈와 같은 가벼운 바 스낵 메뉴를 추천한다.

메뉴도 메뉴지만 머무르는 동안 지루할 틈 없는 볼거리고 가득한 인테리어는 마치 역동적인 브루어리와 오픈키친의 활기 넘치는 펍을 합친 느낌이랄까? 높은 천고와 철근, 벽돌로 둘러싸인 더스트리얼 디자인이 도시인의 회포를 세련되게 감싸준다. 또한 맥주를 만들고 저장하는 과정을 직접 지켜보며 잘 숙성된 드래프트 비어를 곁에서 마실 수 있는 감동은 흔치 않은 추억을 선사한다.

한편, <데블스도어>는 12월 말까지 6~7인 혹은 8~10인을 위한 연말모임 세트메뉴를 내놓았다. 원하는 맥주를 캔글라스에 마시고 피자, 버거, 소시지와 프라이즈는 약 20%의 할인된 가격으로 만날 수 있다. 참고로, 재머슨 아이리시 위스키와 베일리스 아아리시 크림이 들어간 '쓱 밤(Bomb)'은 모임의 마무리를 이름처럼 '화끈하게' 끝낼 수 있는 선택이다.

A 서울시 서초구 사평대로 205 CENTRALCITY 반포천 복개주차장

T 02-6282-4466

H 일-목 11:30-24:00, 금-토 11:30-02:00

바다내음 그대로 활기찬 미식 판타지 보노보노

유난히 회를 좋아하는 지인들이 있기 마련이다. 육류를 즐기지 않는 이가 함께 하는 모임도 흔히 일어나는 일이다. 이럴 때 회와 초밥은 기본이고, 바다 내음이 물씬 나는 요리와 디저트까지 조금은 특별하면서 다양한 요리를 즐길 수 있다면 좋을 텐데, 어디 적당한 곳 없을까? 오랫동안 명성과 인기를 얻은 신뢰 있는 곳이라면 두말할 나위 없겠다.

그렇다면 삼성동에서 10년 넘게 꾸준한 사랑을 받아온 <보노보노>에 주목할 만하다. 약 450평의 규모에 420석을 보유한 이곳은 요즘 각종 모임으로 문전성시를 이룬다. 일본의 초밥 전문기업인 ‘지요다 스시’와 기술제휴로 다른 뷔페에서는 맛 볼 수 없는 퀄리티의 초밥과 싱싱한 활어회를 평일 점심의 경우 3만원 대 미만으로 즐길 수 있는데다가 살이 꽉 찬 대형 대게를 무한정 즐길 수 있다. 특히, 이곳의 시그니처인 초밥 중에서 구운연어초밥, 새우장, 광어묵은지, 조미가리비 등은 내놓기 무섭게 없어지는 메뉴들. 활어회는 매일 아침 산지에서 직접 수급되어 제공되므로 신선도는 그야말로 최상이다. 회를 좀더 맛있게 먹으려면 회를 다른 음식이 담긴 접시에 놓지 말고 회가 담긴 접시를 그대로 가져오는 게 좋다. 다른 음식과 섞이지 않도록 하는 것이 포인트.

얼리지 않은 생등심을 이용해 만든 중식 파트의 탕수육을 비롯해 동파육, 해물누룽지탕 같은 ‘핫 푸드’ 역시 다양해서 초밥 이외의 음식 나들이도 가능하다. 초콜릿 퐁듀와 아포가토를 제조하는 기계들도 눈에 띄는데, 다양한 디저트와 빵을 구비한 디저트 섹션이 제법 커서 아이들과 여성들로 부터 인기가 높다. 또한 가성비 좋은 와인은 2만원대부터 시작하고 식사권 4장을 미리 구매하면 와인이 서비스로 제공된다.

한편, 연말연시 모임을 하려는 이들을 위한 반가운 프로모션 소식이 있는데 식사권 10장을 구매하면 1장이 무료라는 점. 단, 당일사용은 불가능하고 내년 1월 말까지 운행한다.

A 서울시 강남구 테헤란로 508 해성2빌딩 지하1층

T 02-3288-8080

H 평일 런치 11:00~15:30, 평일 디너 18:00~22:00, 주말 런치 11:30~15:30, 주말 디너 16:30~22:00

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곽기영 부주방장

  • 1. 연말 모임, 놓치지 말아야 할 메뉴가 있다면?(이하 공통)
  • 2. 이곳만의 자랑거리 혹은 맛있게 즐기는 팁을 들려준다면?(이하 공통)
  • 1. 초밥이나 회가 유명하지만 손님들이 많이 놓치는 음식들 중 철판즉석요리가 있다. 씨푸드 못지 않게 신경 쓰는 요리라 손님들이 꼭 맛봤으면 한다.
  • 2. 모임으로 오랜만에 모이면 이것저것 좋아하는 것부터 먹게 마련인데, 차가운 요리인 해산물요리를 충분히 먼저 즐긴 다음 중식 같은 따뜻한 요리로 넘어가는 것이 먹고 난 다음 속이 편하다.
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신세계백화점 블로그 SHINSEGAE BLOG
새로운 계절의 시작을 알리는 핫 브랜드 5
신세계백화점
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스타일리시한 연말을 위한 델라 라나의 홀리데이 컬렉션, 분더샵 클래식이 선보이는 겨울 신제품과 워크 웨어의 진수를 보여주는 단톤의 팝업 스토어, 기분 좋은 달콤함을 선사하는 로이즈, 착한 라이프스타일 브랜드 푸에브코의 팝업 스토어까지. 신세계가 선정한 11월의 핫 브랜드 5를 지금 만나보세요.



1_ 델라 라나 DELLA LANA




이탈리아를 기반으로 한 장인 정신과 예술과 문학의 도시이자 르네상스의 발상지였던 피렌체의 감성을 담고 있는 캐시미어 전문 브랜드 델라 라나 DELLA LANA에서 연말을 맞아 새롭게 홀리데이 컬렉션을 선보입니다. 델라 라나는 캐시미어 기본 가치에 모던한 감성을 더해 변치 않는 럭셔리와 클래식한 여성상을 표현합니다. 이번 홀리데이 컬렉션은 100% 캐시미어로 제작되었으며, 벨 라인 스커트와 플리츠 원피스 등 여성스러움을 강조한 실루엣이 돋보이는 것이 특징입니다. 그 외에도 보태니컬 프린트 패턴, 독특한 체인 패턴을 사용한 디자인과 네크라인 디테일을 가미해 우아한 분위기를 자아내는 디자인까지 다양한 아이템을 제안합니다.




2_ MY BOON



2007년 도쿄에서 시작된 푸에브코 PUEBCO는 수익에 연연하지 않고 자신들이 추구하는 제품을 만들어내는 일본의 라이프스타일 브랜드입니다. 재생용지를 사용하여 만든 노트와 메모장, 구리 소재로 만든 화장실 청소용품, 빈티지한 감성의 파우치 등 쉽게 찾아볼 수 없는 유니크한 소재와 디자인으로 많은 사랑을 받고 있답니다. 또한 푸에브코는 환경을 파괴하지 않는 재료로 다양한 제품을 생산하는 것이 특징입니다. 단순히 빈티지한 감성의 표현에 그치는 것이 아닌, 오랜 세월의 가치와 소신이 담긴 매력적인 아이템들이 가득하답니다. 푸에브코만의 개성 있는 디자인과 착한 의미까지 담긴 라이프스타일 제품들은 12월 25일까지 SSG 청담 마이분 매장에서 만날 수 있습니다.




3_ 분더샵 클래식 BOONTHESHOP CLASSIC




분더샵 클래식이 선보이는 이 계절에 필요한 베스트 아이템 TOP 3


1. 피티 제로우노 PT01 

이탈리아의 장인 정신이 깃든 피티 제로우노 PT01는 1969년 토리노에서 시작해 현재 3대에 걸쳐 사업을 이어가고 있는 바지 전문 브랜드입니다. PT01 브랜드의 3가지 슬로건은 “PASSION, RESEARCH, CRAFTMANSHIP. 바지의 안이나 겉이나 전부 그렇게 신경 쓴다” 인데요, 차별화된 컬러와 봉제, 부자재 하나까지 모든 부분 세심하게 신경 썼다는 것을 알 수 있습니다.


2. 에르노 HERNO

포멀한 룩은 물론 캐주얼웨어에도 두루 잘 어울려 실용성이 높은 패딩으로 에르노 HERNO를 빼놓을 수 없습니다. 충전재로 이탈리아 로멜리나, 프랑스 페리고르, 러시아 시베리아 지역의 최고급 거위털만 사용하는 것이 원칙인 에르노의 패딩은 보온성은 물론이고 가벼운 착용감으로 겨울철 큰 인기를 얻고 있답니다. 보온성과 착용감, 디자인까지 놓치고 싶지 않다면 에르노 패딩에 주목해 보세요. 


3. 맥나니 MAGNANNI

제품 디자인이 5백여 종이 넘을 정도로 다양한 스타일을 보유하고 있는 맥나니 MAGNANNI는 1954년 스페인의 한 가정집에서 수작업 공방으로 시작해 3대째 내려오는 프리미엄 슈즈 브랜드입니다. 구조와 가죽 그리고 안창이 유연해 시간이 지나도 주름이나 변형이 생기지 않고, 무엇보다 360도에서 발을 감싸는 볼로냐 제법을 적용해 착화감이 편한 것이 맥나니의 가장 큰 특징입니다. 멋진 스타일뿐만 아니라 편안함까지 생각한 맥나니 구두로 올겨울 트렌디한 스타일링에 도전해 보세요.




4_ BOONTHESHOP MEN


※ 위 사진은 참고 이미지입니다.


워크웨어만의 실용적이면서도 심플한 디자인에 파리지앵의 자유로운 감성을 더한 브랜드 단톤 DANTON이 분더샵 남성 강남점에 단독 입점한다는 반가운 소식을 전합니다. 1931년 프랑스 디자이너 가브리엘 조지 단톤이 만든 워크웨어 브랜드 단톤은 1970년대부터 90년대까지 파리의 관공서 유니폼을 만들기도 한 유서 깊은 브랜드입니다. 갑작스럽게 추워진 날씨에 누구나 쉽게 스타일링을 연출할 수 있고 활동성까지 고려한 실용적인 코트를 찾고 있는 분들에게 추천합니다.





5_ 로이즈 ROYCE



로이즈 ROYCE는 1983년에 창립된 일본 초콜릿 브랜드입니다. 훗카이도의 맑고 아름다운 환경에서 전 세계의 카카오 산지에서 골라낸 좋은 카카오 빈즈, 세계적으로 많은 사랑을 받아온 술 등으로 최고급 품질의 맛있는 과자를 만들고 있죠. 또한 로이즈는 맑은 공기와 아름다운 전원 풍경으로 둘러싸여 있는 최신 설비를 갖춘 공장에서 다채로운 초콜릿과 쿠키를 생산하고 있습니다. 사랑하는 가족과 친구, 연인에게 사랑을 전하는 데 로이즈가 좋은 선물이 되어줄 거예요. 로이즈가 입점되어 있는 본점, 강남점, 경기점, 센텀시티뿐만 아니라 연말을 맞아 영등포점, 인천점, 광주점, 의정부점, 하남점까지 팝업 스토어로 더 많은 고객을 만날 예정입니다.




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민소매운동 편



이마트 전담 피트니스 트레이너가 알려주는 직장인 맞춤형 민소매 운동은 버피테스트, 푸쉬업 그리고 사이드 레터럴 레이즈인데요. 스쿼트, 슈퍼맨, 암워킹 세가지 동작을 20회씩 3세트 씩 진행하면 다가오는 가을도 사로잡을 심쿵바디 완성입니다! 집에서 간편하게 영상을 보면서 따라해보세요!



HOW TO EXCERSICE> 1. 악마의 운동, 버피테스트(Burpee Test)



1. 버피테스트트 짧은 시간에 많은양의 칼로리를 소모할 수 있는 운동인데요. 우선 상체를 빠르게 숙여 양손을 바닥에 짚어줍니다.



2. 양발을 빠르게 뒤로 보내줍니다.



3. 다시 양발을 몸 쪽으로 모아 준 후 제자리에 일어납니다.



HOW TO EXCERSICE> 2. 상체운동의 완성형, 푸쉬업(push-up)




1. 상체를 숙여 양손을 바닥에 짚어줍니다.




2. 이때 허리, 몸통, 허벅지는 일직선을 유지해줍니다. 이 자세가 어려운 여성분들은 무릎을 바닥에 대도 좋습니다.




3. 이 상태에서 수직으로 반듯하게 내려간 뒤 다시 올라옵니다.



HOW TO EXCERSICE> 3. 어깨를 다시 조각한다, 사이드 레터럴 레이즈(Side lateral raise)




1. 집에서는 가벼운 물병을 손에 쥐어도 좋으며, 물병이 없는경우 주먹을 가볍게 쥐어줍니다. 양발은 골반 넓이로 벌리고 주먹은 허벅지 옆에 붙여줍니다.




2. 팔꿈치를 살짝 구부리고 어깨와 평행이 되게 올려줍니다. 천천히 내려온 뒤, 다시 올려줍니다.

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축제는 아직 끝나지 않았다
신세계 푸드 세계대항전
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상체운동 편



이마트 전담 피트니스 트레이너가 알려주는 직장인 맞춤형 상체운동은 푸쉬업, 엘보 플랭크 그리고 밀리터리 플랭크인데요. 푸쉬업 10회, 엘보플랭크 1분, 밀리터리 플랭크 10회 씩 3세트면 마지막 여름을 불태울 심쿵바디 완성입니다! 집에서 간편하게 영상을 보면서 따라해보세요!





HOW TO EXCERSICE> 가슴운동의 정석, 푸쉬업(Push-up)




1. 양팔의 간격은 어깨 넓이보다 넓게 잡아줍니다. 여기서 양팔 간격을 약간 더 넓게 잡을 경우에는 가슴을, 더 좁게 잡을 경우에는 팔 뒤쪽 삼두를 자극할 수 있답니다.




2. 스타트 자세에서 머리, 몸통, 하체는 일직선상에 놓아줍니다.




3. 그대로 천천히 바닥으로 내려간 상태에서 머리, 몸통, 다리가 일직선상에 놓이게 만들어줍니다.




4. 그대로 위로 올라와서 양발을 모은 상태로 복부에 긴장을 유지하고, 10회 반복합니다. 초보자들은 무릎을 바닥에 대거나 손을 조금 높이면 견갑을 낮출 수 있답니다.



HOW TO EXCERSICE> 코어운동의 꽃, 엘보 플랭크(Elbow Plank)




1. 양팔은 어깨 넓이로 잡고 몸통과 수직을 유지해줍니다.




2. 머리, 몸, 하체는 평행을 만들어주고 척추 중립을 유지하는 것이 중요합니다




3. 이때 어깨는 모아지지 않게 위쪽으로 모아주면서, 지금 이 상태를 1분간 유지합니다. 초보자들은 바닥에 무릎을 대거나 상체를 세워 강도를 낮춰줍니다.



HOW TO EXCERSICE> 그냥 플랭크 말고, 밀리터리 플랭크(Military Plank)





밀리터리 플랭크는 기본 플랭크 자세에서 바닥을 팔꿈치로 짚었다 손바닥으로 짚었다 계속 바꿔주면서 코어와 상완 삼두근을 한번에 자극할 수 있습니다. 앞서 배웠던 푸쉬업 스타트 자세와 플랭크 스타트 자세를 번갈아가며 실시합니다.

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지금 대한민국은 축제 중
8월의 축제 리스트업!

축제의 계절 여름, 올해는 전세계인의 스포츠 축제때문인지 더욱 더 들뜨는 느낌인데요. 이 분위기에 이어서, 대한민국 방방곡곡에도 신나는 축제모드가 풀가동되고 있습니다. 더위를 핑계로 방콕하는 것은 이제 그만, 여름은 자고로 더 뜨거워야합니다! 여러분의 8월이 더욱 더 핫할 수 있도록 SSG블로그가 전국의 소문난 축제를 리스트업했습니다.



음악이 빠지면 축제가 아니지





여름의 정답은 바다




더운데 멀리 가지 말자






색다른 축제를 찾아서



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